フィットネス / ランニング
結局、キロ何分で走る？
目標タイムを入れれば必要ペースが、ペースを入れれば予想タイムが一瞬で。5km・10km・ハーフ・フルに対応。時速換算も。
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1
距離とモードを選ぶ
距離プリセット or 入力
km
目標タイム時 : 分 : 秒
時
分
秒
※ 一定ペース換算の概算です。実際のレースは高低差・気象・コンディションで前後します。無理のない計画を。
必要ペース10 km
5'00"/km
時速
12.0km/h
目標タイム
50:00
距離
10 km目標タイム
50:00必要ペース
5'00" /km速度
12.00 km/h3ステップで、ペースがわかる。
1
モードを選ぶ
「目標タイム→ペース」か「ペース→予想タイム」を切り替えます。
2
距離を選ぶ
5km・10km・ハーフ・フルのプリセット、または任意の距離を入力します。
3
タイム/ペースを入れる
目標タイム（またはペース）を入力すると、必要ペース・予想タイム・時速が即表示。
どう計算しているか
使っている式はすべて公開しています。条件を理解したうえで、目安としてご利用ください。
必要ペース目標タイム ÷ 距離
1kmあたりの所要時間（分秒）を求めます。
予想タイムペース × 距離
一定ペースで走り切った場合の所要時間です。
速度距離 ÷ 所要時間(時間)
時速(km/h)に換算します。キロ5分ペースなら時速12kmです。
一定ペース換算の概算です。実際のレースは高低差・気象・コンディションで前後します。
レース前の「結局キロ何分？」を、一瞬で。
目標→ペースが即出る
目標タイムを入れた瞬間に、必要なキロ何分ペースが立ち上がります。
ペース→タイムも
キロ何分から、5km〜フルの予想タイムを逆算できます。
時速も同時に
キロ何分ペースと時速(km/h)を並べて確認できます。
“走る前に” 決める、ペースの相棒。
01
サブ4・サブ3を狙う目標タイムから、刻むべきキロ何分ペースを把握する。
02
レース当日の設定距離とペースから予想タイムを出して、ペース配分を決める。
03
練習の目標づくり5km・10kmのタイム目標から、普段のペースに落とし込む。
04
時速で感覚をつかむキロ何分を時速に換算して、トレッドミルの設定に。
“あの気持ちいいやつ” を、別のジャンルでも。
よくある質問
目標タイム ÷ 距離 で「キロあたりの所要時間（分秒）」を、距離 × ペース で「予想タイム」を算出します。いずれも一定ペース換算の概算です。
フルマラソン(42.195km)を4時間／3時間以内で完走することです。サブ4は約5分41秒/km、サブ3は約4分16秒/kmが目安です。
速度(km/h) = 距離 ÷ 所要時間(時間) で計算します。キロ5分ペースなら時速12kmです。
いいえ。計算はすべてブラウザ内で行われ、サーバーへの送信・保存はありません。
サブ4 ペースサブ3 ペース表フルマラソン 完走 ペースキロ何分 時速 換算5km タイム ペースハーフ ペース 配分
注意事項・免責
表示値は一定ペース換算の概算です。実際のレースは高低差・気象・体調により前後します。
健康状態に応じて無理のない計画を立ててください。入力内容はサーバーに送信・保存されません。
最終更新日：2026年5月31日