あなたの消費カロリーは、1日いくつ？
身長・体重・年齢・性別・活動量を入れるだけで、基礎代謝(BMR)と1日の消費カロリー(TDEE)、減量・維持・増量の目標カロリー、PFCバランスの目安まで一度に表示。ダイエットや筋トレの設計に。入力は外に出ません。
からだと活動量
※ 基礎代謝はMifflin-St Jeor式、消費カロリーは活動係数による推定です。健康管理の目安であり医療・栄養指導ではありません。計算はブラウザ内で行われ、入力は送信されません。
1ステップで、消費カロリーがわかる。
身長・体重を入れる
cm・kgで入力します。基礎代謝の計算に使います。
性別・年齢・活動量
活動量は5段階から選びます。
結果を読む
基礎代謝・消費カロリー・目標別カロリー・PFCが表示されます。
どう計算しているか
使っている式はすべて公開しています。条件を理解したうえで、目安としてご利用ください。
Mifflin-St Jeor式。女性は末尾が −161。
活動係数は1.2〜1.9の5段階。
1か月で体重を約2kg増減する目安です。
「何kcal摂ればいい？」を、数字で。
入れた瞬間に算出
体格と活動量を変えるたび、消費カロリーが即更新されます。
目標別カロリー
減量・維持・増量それぞれの目安カロリーが分かります。
入力は外に出ない
計算はすべてブラウザ内。入力は送信されません。
“目標を決める前に” 数字を知る。
“あの気持ちいいやつ” を、別のジャンルでも。
よくある質問
Mifflin-St Jeor式による推定です。性別・年齢・身長・体重から計算します。実測値とは差が出ることがあります。
基礎代謝に活動量の係数を掛けた、1日に消費する総カロリーの推定値です。活動レベルを5段階から選べます。
減量は維持カロリー−500kcal（基礎代謝は下回らない）、増量は+300kcalを目安にしています。体調に合わせて調整してください。
いいえ。計算はすべてブラウザ内で行われ、サーバーに送信されません。
注意事項・免責
基礎代謝・消費カロリーは推定式による概算で、医療・栄養指導ではありません。体組成・体質・持病により適正値は異なります。
具体的な食事管理は医師・管理栄養士にご相談ください。計算はブラウザ内で行われ、入力は送信されません。